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健身吃什么水果健身為何要吃香蕉

时间:2019-05-03 12:29:31 来源:互联网 阅读:0次

健身為什么要吃香蕉1好吃香蕉果肉香甜軟滑,入口即化讓你一口根本停不下來,是人們喜愛的水果之一

抑制食欲增强饱腹感香蕉的热量相对其他水果要高,而且碳水含量占20%,吃一根香蕉可以持续饱腹感缓解饥饿。其次香蕉还能,补充锻炼过程中消耗的肌糖原,为健身的朋友们提供足够的能量,香蕉中特殊的香味,能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号,起到抑制食欲的作用。

快乐水果香蕉含有的泛酸等成份是人体的开心激素,能减轻心理压力,解除忧郁,睡前吃香蕉,还有平静的作用,复合营养标准,又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,吃香蕉的人几乎没有不开心的。

美腿高手香蕉中丰富的镁钾元素,能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉,让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。

健身百搭对健身者而言,不论你是正餐还是加餐,香蕉都是你理想食品的选择香蕉还含有丰富的维生素C。维生素B6等,能够提高免疫力,随时为肌肉补充能量,香蕉还可以搭配其它食物,比如搭配沙拉、燕麦一起做成松饼,和牛奶/酸奶一起打成奶昔,还可以和蛋白粉一起变成增肌餐。

空腹不宜吃香蕉香蕉是可以促进胃肠道蠕动,如果空腹吃会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时,肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动。增进血液的循环,增强心脏的负荷。

香蕉的贮存方法2香蕉属于热带水果,不需要放入冰箱冷藏,放在室温下保存即可,如果想快速熟透可以跟水果放在一起。如果没那么快吃完,可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住,那样就可以保存时间长一点。

每天吃香蕉身体更健康

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